您当前的位置:首页 >> 电脑
疼爱孩子就别再乱补钙营养品!
发布时间:2019-04-15
 

受传统观念影响,中国的爸爸妈妈特别喜欢给孩子“补”,补钙、补锌、补鱼肝油、补脑、补血等各种营养品,自己舍不得,但千万不能亏了孩子。

很多家长特别喜欢把各种现象与孩子缺钙联系起来,特别是老人,当孩子多次生病、不爱吃饭、较别人瘦、不爱学习、睡不好、进来哭闹、枕秃、出牙晚等很自然而然的归咎于缺钙。有时候家长去咨询医生等是不是缺钙,不少医生也会顺口说"可能是缺钙”。但是孩子真的缺钙吗?这样补钙对吗?

疼爱孩子就别再乱补钙营养品!

矿物质钙:

钙是体内含量最大的矿物质,占成年人体重 1-2%,99%的钙存在于牙齿和骨骼中;非骨骼的钙参与神经传导、肌肉收缩、 心脏收索、细胞膜通透性等功能发挥作用。在婴幼儿钙与佝偻病息息相关。儿童和青春期保持足量钙摄入,能减少成年后骨质疏松症和骨折的风险。

疼爱孩子就别再乱补钙营养品!

中国每日钙推荐摄入量mg/d

对于 1 岁以上的儿童:

充足:>500 mg/天

不足:300-500 mg/天

缺乏:<300 mg/天, 患佝偻病风险增加

到底需不需要补钙?如何科学的补?

小于2岁的婴儿食物主要为母乳及其他奶制品,我们来看看这些食物的钙含量如何

疼爱孩子就别再乱补钙营养品!

每100ml奶约含各营养素

我们可以看到100毫升母乳中钙含量为40毫克,那么500毫升母乳或者250毫升配方奶,就可以达到六个月之内的孩子每日钙推荐摄入量,所以这个阶段奶里面的钙,足够满足婴儿的需求,不需要额外补充钙。

7到12个月的儿童,625毫升母乳或者312.5毫升配方奶就可以达到每日推荐的钙摄入量,这个阶段的儿童也是非常容易能完成这个奶量。不需要额外补充钙剂。

1岁以上的儿童可以喝牛奶,《中国1-3岁婴幼儿喂养建议》明确指出,1到3岁的幼儿每天500 ml的奶量,能够保证钙营养的需求。1~3岁儿童每天钙需求量为600 mg。

随着儿童的年龄增加,对钙的需求量也在增加,但是同样孩子的饭量也再增加,饮食的种类也在增加,每天500毫升牛奶再加蛋、鱼、禽、肉、虾、蔬菜等食物基本也可以满足钙的需求。

疼爱孩子就别再乱补钙营养品!

过度补钙的坏处

过度补钙会增加肾结石的危险性。

钙和铁、锌、镁、磷等元素存在相互作用,高钙摄入会降低这些必需矿物质的生物利用率。

补钙不仅不会使孩子长的快,过度补钙会使孩子软骨骨化过早,导致身高发育受限。

市场上的各种钙剂、营养品安全有待考证。

保证奶量、营养均衡才是王道

所以,不要再给孩子乱补充钙剂,保证奶量、合理膳食不会缺钙,孩子真正要补的是维生素ad(其他文章有讲)。未断奶的小婴儿,使用母乳或者配方奶喂养,不需要额外补充钙剂。母乳喂养到2岁甚至以上,如果不能母乳喂养改配方奶喂养。已经断奶的孩子,仍然保证每天500毫升奶,早一包晚一包,一天一个鸡蛋,再加其他食物就可以基本满足孩子的钙的需要,比任何的“营养品”“保健品”都要好,更安全更实在。当然在青春期,可能需要每天800-1000毫升的牛奶。

我是儿科医生孔凯,擅长儿科各种常见疾病的诊断治疗及预防,儿童喂养、儿童生长发育等问题,谢谢大家与我交流讨论,我将更多的进行儿科科普教育,您的关注点赞与转发更是我前进的动力,谢谢大家。