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冬季养生小秘诀
发布时间:2019-08-10
 

秋冬季节天气转凉,昼夜温差较大,气候变化无规律,是各种疾病的多发季节。雨水少,天气干燥,易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象,为增强身体的免疫力,加强人体调节机能,适应多变的气候,在日常生活饮食上应采取相应措施,预防各种疾病的发生。1“气候干燥”要防“出伏”后,气候逐渐干燥。“燥”是秋冬季的主气。燥气伤人,以耗伤津液为主。而秋季对应的脏腑是“肺”,当“秋燥”犯肺时,容易出现“津干液燥”的现象,比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、等。对此,所谓“防秋燥”,以“防肺燥,护阴津”为主日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥,避免燥邪伤害。而辛辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒等就要少吃了,防止辛温助热,加重肺燥症状。2脾胃要保入秋后,人的消化功能下降,抗病能力减弱,脾胃阳气不足,如果饮食注意不当,很容易发生腹泻。许多人都有这种感受,天冷吃水果,一不小心就拉肚子了,而婴幼儿更是这个季节腹泻的易感人群。所以,秋冬季要注意脾胃的保养,饮食应清淡,不要吃过多的肉食及太寒凉的食物,如冷饮、秋瓜等,以保护胃肠,避免中伤脾阳。3喝水要足夏天多汗要多喝水,秋冬干燥就更要多喝了。适度饮水可是润燥、防燥不可少的保养措施。一天的饮水量因人而异,一般为2000ml左右。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮。此外,中医认为:“形寒饮冷则伤肺”,因此,饮水以温热为佳,切忌寒凉冷饮4“酸“要常吃秋冬季应适当吃点酸味食物,因为中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”,大意是,酸味食物可以收敛肝气,防止肺气太过对肝造成损伤,因此有保肝、护肝的作用。不过酸的食物也不可吃太多,因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,酸味能刺激胃,吃过量会引发胃溃疡、胃炎等疾病,不利健康5肌肤要润“换季”之时,气候干冷,保持皮肤湿润的好方法是晨起或晚睡洁面后,不要急于擦干水,可轻拍面部以使余水渗入,再进行保湿护理。另外,每周可敷保湿面膜3~4次,以保持皮肤湿润。另外,很多人容易在此时口唇干裂,原因主要是新鲜蔬果吃得少,维生素C、B2、A摄入量不足。所以,秋冬季应多吃梨、荸荠这类等有生津滋阴作用的蔬果。也可在医生的指导下服用一些维生素。此外,平时要避免随意舔唇、撕皮。

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