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男性增肌福音,五大促睾饮食让你越练越来劲!
发布时间:2019-08-12
 
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健身的人都知道睾丸酮的重要性,

无论是减脂还是增肌,

缺少了它对于训练效果会大打折扣。

有时候你训练的比别人卖力,

肌肉增长的却还是比别人慢,

很可能是睾丸酮水平降低了。

不论是男性或女性,

它对健康有着重要的影响,

包括增强性欲、力量、免疫功能、

对抗骨质疏松症等功效。

据统计,

成年男性分泌睾酮的份量

是成年女性的分泌量的20倍

不过可惜的是,

这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失,

导致睾丸激素水平降低。

一个人的睾酮

在20-30岁的时候到达顶峰,

很多人从30几岁之后开始逐步降低。

今天为肌友分享5种促睾食物,

经常补充

让你越练越来劲

01.动物内脏

胆固醇是合成性激素的重要配方。

因此适量食用动物的心、肝、肾等内脏,

有利于提高体内雄激素水平,

增加精液分泌量,提高性功能。

02.含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素,

它对于男子生殖系统正常结构

功能的维护有着重要作用。

含锌量最高的食物首推牡蛎肉,

其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、

贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、

都含有一定量的锌。

03.含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分,

常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精

如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、

蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

04.含钙食物

钙离子能刺激精子成熟

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、

乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

05.富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于

延缓衰老和避免性功能衰退,

它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

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